仕事辞めたいけど次がない時の対処法！転職を成功させる方法を解説
この記事では、仕事を辞めたいけど次がないという不安を解消する方法を解説します。自分がすぐにでも転職したほうが良い状態なのか判断したい、辞めるメリットデメリットを知りたい、自分に合う仕事を見つける具体的な方法を知りたい方は参考にしてください。
目次
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「次がなくても仕事を辞めたい」と感じる原因
転職先が決まっていなくてもどうしても仕事を辞めたいと感じることはめずらしくありません。具体的には、次のような事柄が原因で「次がなくても仕事を辞めたい」と感じるケースが多いようです。
- ・仕事に見合った給料を貰えていないから
- ・キャリアアップが見込めないから
- ・職場での人間関係がうまくいっていないから
- ・勤務体制に不満があるから
- ・肉体的・精神的に疲れたから
以下、それぞれ解説します。
仕事に見合った給料を貰えていないから
「次がなくても仕事を辞めたい」と感じる要因の1つに、自身が出した結果に見合っただけの報酬を受けていないことがが挙げられます。
仕事で結果を出して貢献しても、それに見合った評価・報酬がない場合、仕事に対するモチベーションは下がってしまいます。
いくら結果を出しても給料が低いままでは、「自社の業績が悪化しているのではないか」「昇給・昇進も期待できないかもしれない」という不信感にも繋がりやすいでしょう。
キャリアアップが見込めないから
評価制度に疑問や不満があり、キャリアアップが見込めないと感じると、たとえまだ次がなくても仕事を辞めたい、すぐにでもキャリアを見直したいと焦ってしまうかもしれません。
特に5年後、10年後という中長期的なキャリアプランをしっかりと設定している方や、キャリアビジョンが明確な方ほど、自社への不信感が増してしまいます。
転職理由も明確であるため、転職活動に踏み切る決断も早いでしょう。
職場での人間関係がうまくいっていないから
職場の人間関係は、働くうえで重要なポイントです。
自分が本当にやりたい仕事であったとしても、待遇面で希望が叶っていても、職場での人間関係にストレスがあるとモチベーションを保つのは簡単ではありません。
特にチームでの仕事に影響を及ぼすような人間関係の悪さや、関係構築が困難な環境であれば、進捗にも支障をきたすことや評価を下げる要因になるリスクも考えられるでしょう。
こういったストレスがたまることで、「次がなくても仕事を辞めたい」と感じる方は多いです。
勤務体制に不満があるから
シフトが極端に偏っている、連勤が多い、休みの希望が通らないなど、勤務体制への不満はプライベートにも影響しやすい要素です。
そのため、「次がなくても仕事を辞めたい」と感じるほど大きな不満にも繋がりやすいでしょう。
勤務体制への不満を解決するためには、シフト作成ルールの整備や透明性の確保など、自分自身で対処できる範疇にはない取り組みが必要であることが大半です。
だからこそ、環境を変えようという決断に直結する方が多いでしょう。
肉体的・精神的に疲れたから
心身共に疲れてしまうと、転職準備よりも先に「次がなくてもとにかくまず今の仕事を辞めたい」と感じてしまいやすいです。
「疲れが取れない」「寝つきにくくなった」「食欲の変化」「やる気が出ない」「体が重い」など、心身に症状が出始めたら注意しましょう。
そのままの状況を続けることで、仕事を続けられないだけでなく、その後の働き方にも影響を及ぼす可能性があります。
心身の変化に気づいたら、こまめにケアするだけでなく、「何が原因か」を考えて必要に応じて環境を変える行動を始めてみましょう。
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仕事辞めたいけど次がないときに心を軽くする対処法5選
「仕事辞めたいけど次がない」という状況は、焦りもあり、ストレスもかかるでしょう。一時的に心を軽くし、次の行動を起こすための気力や体力を復活させる方法には次のようなものがあります。
- ①思い切って仕事を辞めストレス源から解放される
- ②業務内容の変更や異動を希望してみる
- ③休息の時間を確保しリフレッシュする
- ④副業を経験してみる
- ⑤自分に向いている仕事を診断してみる
以下、それぞれ解説します。
①思い切って仕事を辞めストレス源から解放される
思い切って退職してストレス減から解放されることで、心機一転次の行動を起こしやすくなることがあります。
「仕事辞めたいけど次がない」「でもこのままではストレスがたまる一方」という悪循環に陥ってしまうと、心身ともに消耗してしまう可能性があります。
一度、「仕事辞めたいけど次がない」だけでなく「次を考えようにも考えがまとまらない」「考える余力もない」という状態にまで陥ってしまうと、環境を変えずにリフレッシュすることは困難でしょう。
心身に大きく影響が現れてしまう前に、心を軽くする方法を選択するのも1つの対処です。
②業務内容の変更や異動を希望してみる
仕事を辞めたいと感じる原因が明確であり、それが社内での環境変化で解決するものである場合は、業務内容の変更や異動を希望してみるのもおすすめです。
まずは上司に相談して、解決を試みましょう。その際、「仕事量の調整」「目標設定の仕方」「評価制度の確認」など具体的な希望をしっかりと話せるようにしておくとよいでしょう。
例えすぐに業務内容の変更や移動が叶わなかったとしても、その希望を叶えるために今できることについてのアドバイスを受けられる可能性もあります。
③休息の時間を確保しリフレッシュする
「仕事辞めたいけど次がない」と感じている現状がストレスになっている方は、自分自身を一度しっかりと休ませるために時間を使ってみましょう。
有休を使って遠出する、好きなことや趣味に時間を使う、または何もしない時間を1日の中で最低10分確保するなど、仕事から離れる時間を意識的に作ることで気持ちを切り替えやすくなります。
仕事を辞めたいと考えている状況に対して客観的になれると、解決策が見つかることもあるかもしれません。
④副業を経験してみる
「仕事辞めたいけど次がない」と悩む時は、一旦副業をしてみることで気持ちの切り替えに繋がる可能性があります。
副業を通して自分の向き不向きや仕事への価値観に改めて気づけると、現在の仕事が希望するキャリアにどの程度メリットがあるか、また今の状況のデメリットなども明確にしやすいでしょう。
ただし、会社の就業規則に則るためにも「副業禁止」などの条項の有無は確認しておく必要があります。
⑤自分に向いている仕事を診断してみる
次のキャリアでどの職種を目指すか、マネージャーを目指すか、スペシャリストになるか悩んだり、転職したいけど自分の価値観に合う企業がわからない、次の職場選びで重視した方がいいことがわからないなど、職場選びで悩むことは多々ありますよね。
ギークリーの「IT人材 仕事タイプ診断」では、自分の適性だけではなく、価値観に合う職場、企業のタイプを知ることができるので、転職軸を決めるときや求人選びに役立ちます。
キャリアや仕事選びで悩んだら、一度ご自身の価値観に合う仕事のタイプや企業のタイプを調べてみませんか？自身の適性を知ることで、納得のいくキャリア選択や求人選びができるでしょう。
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希望の職種に転職！診断利用から約1か月で転職成功した方の例
- ご年齢：30代前半
- ご経歴：システムエンジニア⇒システムエンジニア
- 転職期間：仕事タイプ診断利用から1ヶ月弱でご転職
Aさんは元々Salesforceエンジニアとして運用保守に従事されていましたが、案件が変わることが多く、知見を活かして働けない、個人よりも切磋琢磨できる仲間・チームで成長していきたいというご意向があり転職活動を始めておりました。
前職のご状況と、ご自身の価値観・志向にギャップを感じられていたAさんですが、「IT人材 仕事タイプ診断」によってご自身に合う価値観の企業タイプを見つけ、診断から1ヶ月弱で転職成功されました。
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「IT人材 仕事タイプ診断」ご利用の流れ
「IT人材 仕事タイプ診断」は4つのステップで完結！
STEP1：以下のボタンから仕事タイプ診断のページへ
STEP2：仕事タイプ診断のページから職種を選択
STEP3：プロフィール（お名前とご連絡先）を入力
STEP4：必要な質問に答える
診断後、自分の志向にあう企業の求人を見たい場合は、IT専門のキャリアアドバイザーがご希望の条件をお伺いし、志向性に合わせた求人を紹介させていただきます。
たった3分、無料で診断できるので、ぜひ一度「IT人材 仕事タイプ診断」で企業選びの軸を見てみてください。
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次がなくても仕事を辞めるメリット
「仕事辞めたいけど次がない」と悩む方に、たとえ次が決まっていない状態でも仕事を辞めるメリットについて解説します。
- ・時間が取れるため転職活動に集中できる
- ・ストレスから解放され生活の質を上げられる
- ・将来やりたいことへの準備時間が十分に取れる
心身の不調などによってすぐにでも辞めたいものの踏み出せないと感じている方は、考えられるメリットについても把握しておきましょう。
時間が取れるため転職活動に集中できる
仕事を続けながらの転職活動は、ブランクが生じない、金銭面で不安が少ないといったメリットの一方で、面接日の調整や応募書類の作成などスケジューリングが困難です。
転職活動に集中して、短期間で確実に決めたい方は、仕事を辞めて取り組む方がストレスが少ない場合もあるでしょう。
ただし、転職先から空白期間の理由を聞かれることもあるため、しっかりと説明できるよう準備しておくことが大切です。
ストレスから解放され生活の質を上げられる
自身の健康管理の観点で仕事を辞めることを決意した方は、睡眠や食事などのサイクルを取り戻して健康状態を改善することが見込めるでしょう。
生活が安定することで、体力・気力共に転職活動を行うために適した状態に戻り、在職中に行うよりもスムーズに転職を成功させられるかもしれません。
現状、心身の負担が大きいと感じるのであれば、ストレスからの解放を第一目標とすることも考えてみましょう。
将来やりたいことへの準備時間が十分に取れる
資格の取得やスキルの習得、必要な知識の学習など、将来やりたいことに関する準備が必要な場合は、まとまった時間が確保できた方が効率的なケースもあるでしょう。
十分な時間を確保し、心身に余裕がある状態で取り組むことで、効率的に結果に結び付くことも期待できます。
また、明確な目的があっての空白期間であれば転職先への説明も前向きに伝えやすく、ポジティブに受け取ってもらえるでしょう。
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次がない状態で仕事を辞めるデメリット
次がない状態で仕事を辞めるデメリットも確認しておきましょう。
- ・お金に困る可能性がある
- ・職歴に空白期間ができる
- ・焦って企業選びを妥協してしまう
以下、それぞれ解説します。
お金に困る可能性がある
「仕事辞めたいけど次がない」という状態で焦る理由の1つに、金銭的な不安があるでしょう。
次がないということは給与がない期間が発生するということであり、それでも「仕事辞めたい」という気持ちを優先することに対してためらうのは自然なことです。
金銭的な不安を少しでも軽減させるために、失業保険や退職金についてはあらかじめ確認しておくことをおすすめします。
また、ボーナスの支給時期を考えて、損をしにくい退職時期を選ぶことも検討してみましょう。
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職歴に空白期間ができる
職歴に空白期間があると、転職時に採用担当者から疑問をもたれる可能性が考えられます。
空白期間の説明として、資格取得のための勉強や語学留学など、アピール材料になるような明確な理由がある場合はプラスとして捉えられることもあります。
しかし理由が説明できない場合は、仕事への熱意や取り組む姿勢を疑われるリスクがあることを把握しておきましょう。
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焦って企業選びを妥協してしまう
「仕事辞めたいけど次がない」という気持ちのまま退職し、「すぐに次の仕事をみつけなければならない」と焦ったまま転職活動を開始すると、結果としてミスマッチを引き起こすリスクが高くなります。
例えば、自己分析など初期段階の工程に時間を割けずにそのまま転職活動を進めてしまうと、本来やりたい仕事ではなかったり、価値観が大きく異なる企業であると入社後に気づくことになってしまうかもしれません。
転職活動自体がスムーズに進まず、さらに焦って妥協して入社することになれば、早期離職に繋がってしまう可能性も高まるでしょう。
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次がなくても仕事を辞めた方がいいサイン
次がない状態でも仕事を辞めるメリットでデメリットについて解説しましたが、それでも仕事を辞めた方がよいと考えられるケースもあります。
- ・パワハラやセクハラの被害に遭っている
- ・実績が正しく評価されない
- ・長時間労働が常態化している
以下、それぞれの状況と仕事を続けるリスクについて解説します。
パワハラやセクハラの被害に遭っている
会社でハラスメントの被害に遭っている場合は、まずは信頼できる同僚や上司、相談窓口などに一度相談してみることが大切です。1人では冷静な判断ができないことも考えられるため、抱え込まずに誰かに頼りましょう。
もしもパワハラやセクハラの被害に遭っているのであれば、次がない状態であっても、会社と距離を取って適切な対処や自分を守ることに努める方が優先です。
ハラスメントが理由であれば、短期離職であったとしても転職先の心証が極端に悪くなることはないでしょう。
実績が正しく評価されない
実績が昇給や昇進に反映されないと、モチベーションを保つことは難しいでしょう。
自分の市場価値＝適正年収を把握し、現在正当な評価が得られていないことがわかったら、まずは会社に交渉してみるのがおすすめです。それでも取り合ってもらえないようであれば、正しく評価してもらえる環境に身を置くことを検討しましょう。
その後のキャリア構築の観点からも、できるだけ早い段階から正しく評価してもらうことが大切です。
長時間労働が常態化している
「仕事辞めたいけど次がない」と悩む方で、労働時間の長さが辞めたい原因になっている場合は、身体に不調が現れる前に転職を検討しましょう。
残業過多や休日出勤は心身を削ります。その状態が常態化している環境では、いずれ正しく判断できなくなってしまうことも考えられます。
心身に影響が出始めてからの転職活動では、想定以上に時間がかかることもあるため、体力気力に余裕があるうちに動き出せるとよいでしょう。
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次がない状態から抜け出す転職のステップ
「次がない」という悩みを解決する最善策は、転職活動に踏み出すことです。
具体的なステップは次の通りです。
- ①現状の不満を「なぜ」に変換し、転職軸を明確にする
- ②自己分析とキャリアの棚卸しで市場価値を把握する
- ③「次」を見つけるための情報を収集する
- ④求人探しと応募書類を作成する
- ⑤面接対策・選考・交渉を進める
- ⑥退職手続きや保険、手当について調べる
以下、それぞれ解説します。
①現状の不満を「なぜ」に変換し、転職軸を明確にする
まずは現状、不満に感じていることを細かく洗い出してみましょう。
「希望する業務ができていない」「ボーナスが少ない」「成果をあげたのに昇進・昇給できない」など、退職理由となる原因をすべて言語化します。
そのうえで、「なぜ」という観点で掘り下げてみましょう。
- ・なぜ「希望する業務ができていない」のか…本当にやりたい仕事が現職の会社にそもそもない、異動の見込みがない→業務内容を転職軸とする
- ・なぜ「ボーナスが少ない」のか…思っていた給与制度ではない、実績が賞与を決める仕組みではない→市場価値に見合うことを転職軸とする
- ・なぜ「成果をあげたのに昇進・昇給できない」のか…理想とする評価制度ではない、成果の基準が希望とは異なっている→キャリアパスや評価制度を転職軸とする
上記のように、「なぜ」と突き詰めることで、ネガティブな退職理由をポジティブな転職理由に転換することができます。
あとは、転職軸から大きく逸れないように転職活動を進めましょう。よりスムーズに進めるためには、譲れない条件と譲歩できる範囲を決めておくことも大切です。
「業務内容が希望通りであれば年収は〇〇万円まで下がっても構わない」というように、譲れない第一条件と、どこまでなら譲れるかという条件の下限を設定すると、企業選びでも迷いにくくなります。
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②自己分析とキャリアの棚卸しで市場価値を把握する
自己分析を通して、自分の強みやできること、得意な業務や領域を把握しましょう。
また、キャリアの棚卸しを行うことで、自身の市場価値を客観的に見ることができるようになります。
自分の強みと企業から見た転職市場での自分の価値を正しく把握して掛け合わせるできれば、マッチする企業選が選びやすくなるでしょう。
自分の価値観をしっかりと認識して転職活動を進めることが、転職活動を成功させるための大切なポイントです。
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③「次」を見つけるための情報を収集する
業界研究・企業研究を通して、情報収集を行いましょう。
転職軸や価値観を明確にしたうえで情報収集を行うことで、取捨選択して適切な情報を集めることができます。
自分に合う企業を探すだけでなく、業界内での立ち位置や独自性・優位性などを見極めることができれば、志望動機などにも情報を活用できるためおすすめです。
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④求人探しと応募書類を作成する
志望する業界や企業が定まったら、求人探しを始めましょう。
実際の求人探しの前に、改めて転職軸を見直しておくと安心です。業界研究や企業研究を通して価値観に変化があったり、希望の優先度が変わっていたり、軸が更新されている可能性があるためです。
企業を絞ったら、企業ごとにアピール内容を変えて応募書類を作成します。
この際に、情報収集で得た企業の独自性・優位性を用いて「業界内でも特にこの会社の〇〇に魅力を感じており、自分の△△経験を活かしたい」といった内容を盛り込むとよいでしょう。
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⑤面接対策・選考・交渉を進める
応募を始める前に、面接対策もしっかりと行いましょう。複数社同時に選考を進める際は、スケジュール調整も重要です。
また、選考を進めるなかで転職軸など考えに変化があった場合は、無理に進めずに立ち止まる必要性が生じることもあります。
条件の交渉なども焦らずに進められるよう、しっかりと準備しておきましょう。
時間の確保が難しい、ひとりで転職活動を進めるのは不安がある、交渉が苦手という方は、プロに相談してみるのもおすすめです。
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⑥退職手続きや保険、手当について調べる
退職手続きについては、できるだけ早い段階で調べておけるとよいでしょう。
引継ぎなど、抜け漏れなくしっかり行う時間の確保も大切です。
また、次がない状態で辞めるのであれば、各種保険なども把握しておくと安心です。次がない状態で辞めた場合、少しでも金銭面での不安をなくせるよう、あらかじめ申請・利用できる保険や手当を確認しておきましょう。
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次がないと悩んだら、転職エージェントに相談してみよう
「仕事辞めたいけど次がない」と悩んでいる方のなかには、すでにあまり余裕がない状態の方もいらっしゃるでしょう。
現職に余裕がなく、それでも環境を変えたい一心で辞めたいと考えている方は、焦らずに一度転職のプロにご相談ください。
「相談している」「転職に向けて動き出している」という事実で、少し安心できるかもしれません。また、転職で理想の実現に近づけるためにも、転職エージェントのサービス活用をご検討ください。
「今のままでいることに漠然とした不安がある」
「すぐにでも辞めたいが、挑戦できる具体的な求人がわからない」
「もっと将来性の高い環境で働きたい」
などのキャリアのお悩みは是非、「IT・Web業界の知見が豊富なキャリアアドバイザー」にご相談ください！
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この記事の監修者
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【国家資格保有】キャリアアドバイザー 小峰涼平
5年間インフラエンジニアとして新規顧客提案や既存顧客への提案〜運用保守業務を経験。業務を行う中で人材業界へ興味を持ち、22年1月国家資格キャリアコンサルタントを取得。現在、資格を活かしキャリアアドバイザーとしてエンジニアの転職支援を行っております。
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