転職回数が多い人の特徴は？採用されるコツや長く働くためのポイント
「転職回数がネックで選考に不利なのでは…」と不安に感じるかもしれません。
しかし、技術環境の改善や年収アップを求めた前向きな行動だからこそ、次こそは長く安定して働ける職場に出会いたいですよね。
転職回数が多い人は、自己分析や準備不足から生じる入社後のミスマッチが原因であるケースが多いです。
20〜30代では3回以上が「多い」目安です。ただし業界によっては転職回数が多い＝不利とはならない場合や、伝え方によっては一貫性やキャリアビジョンが評価される場合もあります。
本記事では、これまでの経歴をポジティブに伝える面接アピール術や、定着できる企業の選び方を徹底解説します。
この記事のまとめ
- 「転職回数が多い」と判断されるのは3回以上が目安。
- 転職回数が増えがちな人には、転職前の準備不足やもともとの性質などに共通点がある。
- 転職回数の多さを不利にせず転職を成功させるためには、プロのサポートを受けるのがおすすめ。
目次
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転職回数は何回から多い？年代別の目安を解説
転職回数が多いと判断される目安は年代によって異なり、20〜30代であれば一般的に「3回以上」から書類選考のハードルが上がる傾向があります。
ただし、IT業界やコンサルタントといった専門性の高い職種においては、回数そのものよりもこれまでの実績やキャリアの一貫性が重視されるケースも珍しくありません。
まずはご自身の年齢や目指す業界の基準を把握し、客観的な現在地を確認してみましょう。
- 20〜30代で「転職回数が多い」と判断されるのは3回以上が目安
- 専門性の高い仕事は転職回数よりも実績が重視される
以下、それぞれ解説します。
20〜30代で「転職回数が多い」と判断されるのは3回以上が目安
転職回数の多さの基準は、年代によって変わってきます。
目安としては、20代で3回以上、30代で5回以上、40代以降では7回以上の転職経験があると、採用担当者から「転職回数が多い」と見られやすくなるでしょう。
年齢を重ねるほど転職回数が増えると、選考の入口である書類選考を突破しにくくなるのが現実です。
企業によっては採用基準として転職回数に上限を設けているケースもあり、3回以上の転職経験者を選考対象から外す方針を取っているケースもあります。
ただしIT業界は全体的に転職回数が多い傾向があり、特にエンジニアの場合、転職理由によってはかならずしも転職回数の多さがネガティブに捉えられるとは限りません。
専門性の高い仕事は転職回数よりも実績が重視される
専門性の高いサービスを提供しているコンサル企業、外資系企業などにおいては、転職回数そのものよりもキャリアビジョンや転職理由の一貫性の方に注目されるケースもめずらしくありません。
なかには転職回数を「キャリアアップ」とポジティブにとらえる企業もあります。一方で業務成果に対して高いレベルが要求されることは念頭に置いたほうがよいでしょう。
システムエンジニアやコンテンツディレクター、弁護士・税理士といった士業のスペシャリストなどの職種も転職回数の影響は少ないでしょう。
職務経歴上の経歴は多くなると転職回数も多く見えますが、専門性が高い仕事では実績があれば、企業側に評価されて書類選考を通過する可能性があります。
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転職回数が多い人の特徴7選
転職回数が多い人には、いくつかの共通した傾向があります。
希望する業界や職種が転職回数の多さをネガティブに捉えない場合であっても、リスクとして懸念される可能性を考えて、特徴を把握しておきましょう。
面接を通して採用担当者の質問意図などを正確に捉え、懸念を払しょくした回答をするためにも、一般的に転職回数が多い人の特徴と考えられる要素を確認しておくと安心です。
- ①現実と理想のギャップが大きく現状への不満を抱えやすい
- ②ストレス耐性が低く人間関係のトラブルで悩みやすい
- ③事前の企業研究を怠り入社後のミスマッチが起きている
- ④感情的に決断しやすく中長期的なキャリアプランが描けていない
- ⑤自己評価が高く周囲や環境のせいにする他責思考になりがち
- ⑥自分が将来どうなりたいかのビジョンが明確になっていない
- ⑦【例外】キャリアアップ目的で計画的に転職する優秀な人もいる
以下、それぞれ解説します。
①現実と理想のギャップが大きく現状への不満を抱えやすい
仕事やプライベートにおいて、現実と理想のギャップが大きい人ほど、転職回数が増えやすい傾向があります。
特にそのギャップをネガティブに捉え、不満を蓄積しやすい場合は注意が必要でしょう。
現状の不満の原因を客観的に見極め、本当に現職では解決できない課題であるかを慎重に判断したうえで、何を実現したいのか優先順位をつけるようにする習慣がないとギャップが不満に直結しやすいです。
また、これまでのキャリアを振り返り、現時点での自分の市場価値を判断材料にすることも大切です。
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②ストレス耐性が低く人間関係のトラブルで悩みやすい
周囲の感情や職場の雰囲気に敏感な人は、人間関係の摩擦に対してストレスを感じやすい傾向があります。
会社組織では、さまざまな価値観や立場を持つ人と協力して業務を進めるため、意見の対立や方針の違いは珍しくありません。
真面目な人ほどそうした状況を深く受け止めすぎてしまい、心身の負担から休職や退職という選択に至るケースが見受けられます。
もし自分が職場の空気に影響されやすいと感じる場合は、入社前の情報収集が非常に重要となります。面接時の逆質問などを活用し、安心して働ける社風かどうかを慎重に見極めましょう。
③事前の企業研究を怠り入社後のミスマッチが起きている
「早く新しい環境で活躍したい」という行動力がある反面、企業研究が不十分なまま入社を決断してしまうと、入社後に「思い描いていた業務内容と違う」「社風が合わない」といったミスマッチが生じやすくなります。
その結果、再び短期離職を繰り返し、転職回数が増える悪循環に陥ってしまう人もいるでしょう。
採用担当者は、応募者が自社を深く理解したうえで志望しているかを重視しています。「自分に合う仕事がなかった」といった退職理由は準備不足の印象を与えかねないため、注意が必要です。
行動力に事前の徹底した情報収集をプラスすることが、長く定着できる職場に出会う鍵となります。
④感情的に決断しやすく中長期的なキャリアプランが描けていない
フットワークが軽く、新しい環境へ飛び込む決断力があるのはひとつの強みと言えます。しかし、その場の感情や目先の不満だけで退職を決断してしまうと、中長期的なキャリアプランを見失いがちです。
採用担当者からは、論理的な思考よりも感情で動きやすく、困難に直面するとすぐに投げ出してしまうのではないかと懸念されるリスクもあるでしょう。
転職によって積み上げてきた実績やポジションを手放すことは、場合によっては大きな機会損失に繋がります。
転職回数が多くても評価されるのは、過去の決断を「自己成長のための前向きな選択だった」と筋道を立てて説明できる人です。目先の変化だけでなく、一貫した目的意識を持つことが大切になります。
⑤自己評価が高く周囲や環境のせいにする他責思考になりがち
業務が思い通りに進まない原因を、周囲のサポート不足や環境のせいにしてしまう他責思考が強いと、転職を繰り返しやすくなります。
問題の根本的な原因を外側に求め続けてしまうと、新しい職場でも同様の壁にぶつかり、再び不満を抱えることになりかねません。
人間関係や企業文化との相性は入社しないと分からない部分もありますが、社員訪問や事前の情報収集で防げるミスマッチも多いでしょう。
まずは過去の退職理由を振り返り、自身の仕事への向き合い方を客観的に見つめ直してみることが、定着への第一歩となります。
⑥自分が将来どうなりたいかのビジョンが明確になっていない
目の前の業務に一生懸命に取り組むあまり、将来の長期的なキャリアビジョンを描ききれていないケースは決して珍しくありません。
しかし、働くうえでの明確な軸が定まっていないと、「なんとなく今の仕事に飽きた」「別のことがしてみたい」といった曖昧な理由で転職を繰り返しやすくなります。
自分が将来どのような役割を担い、どう成長していきたいのかを定めておかないと、新しい職場でも方向性を見失ってしまうでしょう。
具体的な目標が思い浮かばない場合は、これまでの経験の棚卸しや、自己分析ツールを活用して、ご自身の強みや価値観を整理してみましょう。
⑦【例外】キャリアアップ目的で計画的に転職する優秀な人もいる
転職回数が多い人のすべてが、ネガティブな理由だけで職場を変えてきたわけではありません。
自身のキャリアプランに基づき、スキル向上や年収アップを目的として計画的に転職を重ねていると企業にアピールできると「優秀な人」と判断されやすいでしょう。
たとえば、より高度な専門知識を習得するためや、より裁量の大きなマネジメントポジションに就くために、意図的に環境を変えてステップアップしていくようなケースです。
転職のたびに明確な目標があり、それに見合う実績を着実に積み上げているのであれば、採用担当者もその経歴を高く評価するでしょう。
一貫したキャリアの軸と意図を面接で論理的に説明できれば、積極的な自己成長の証として受け取ってもらえます。
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- ご年齢：30代前半
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転職回数が多いデメリット
転職回数が多いと、どのような点がデメリットになるのでしょうか？考えられるデメリットは以下の通りです。
- 採用担当者にすぐに辞める人と思われてしまう
- スキル・経験が身につかない
- 選考が通る会社が限られる
- すぐに辞める癖がついてしまう
それぞれ詳しく解説します。
採用担当者にすぐに辞める人と思われてしまう
転職回数が多くなってしまうと、採用面接を受ける企業や担当者に「すぐ辞めてしまう人なのではないか？」というイメージを持たれてしまい、書類選考に通過しないというケースもあります。
また、短期離職だけでなく忍耐力や信頼の面でもマイナスなイメージを持たれてしまい、転職難易度が上がる可能性もあります。
転職回数が多い人が採用されるコツについては、以下で記載しているため意識してみましょう。
スキル・経験が身につかない
転職を繰り返してしまうと長期的にプロジェクトに関われなかったり、経験を重ねることができなかったりなど、一定のスキルが身につかない可能性があります。
職種が同じであればスキルを活かせるケースもありますが、経験が浅いため応用が難しい場合もあります。
そのため、転職を繰り返してしまうと専門性の高いスキルを身につけることが難しくなってしまいます。
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選考が通る会社が限られる
転職を繰り返してしまうと、選考が通る会社が限られてしまいます。
転職回数を重視するかどうかは企業によりますが、多くの会社は転職回数が多い＝採用してもすぐ辞めてしまうというイメージを持つため、通過率が低くなります。
次の会社では長続きしたい場合は、転職活動が長くなっても妥協しないことが重要です。
すぐに辞める癖がついてしまう
転職回数が多いと、すぐに辞める癖がついてしまいます。
会社で少しでも嫌なことや不満があると、辞めたいという気持ちが先行してしまったり、辞めればいいと考えるようになります。
その結果、転職してもまた転職してしまう原因にもなります。
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転職回数が多い人が採用されるコツ
転職回数が多くても、伝え方によって企業側からの印象は変わってきます。
ここでは転職回数がマイナスにならない伝え方やコツをご紹介します。
- 転職理由をポジティブに置き換える
- キャリアに一貫性をもたせる
- スキルアップしてきたことをアピールする
- 転職回数は偽らずに意欲を見せる
- 人間力の高さを伝える
それぞれ解説します。
転職理由をポジティブに置き換える
転職の多さがスキルアップや目標の仕事に就くためであれば、逆にプラスへと変わることもあります。
例えば五回転職した場合、五回も転職してしまったではなく、五回転職したおかげで様々な職種の経験やスキルを身につけられたとも解釈できます。
転職回数が多いほどマイナスになると一概には言えません。
また、転職を重ねるにしても理由に一貫性があれば、転職が多くても採用担当者にそこまでマイナスのイメージを与えません。
例えばゲームアプリ開発に興味があり、プログラミングのスキルアップを目指しているとします。
その結果、ゲーム業界とは関係のないIT系の企業を転々としていても、それはキャリアを磨いてきたポジティブな転職といえます。
ゲームアプリ開発に携わりたいという軸がブレてないこの転職は、回数を重ねてキャリアに傷がつくというよりもむしろ仕事に対する真摯な熱意を評価してもらえる可能性もあるのです。
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キャリアに一貫性をもたせる
転職理由をはっきりさせたところで、今までのキャリアの共通点を見つけましょう。
毎回全く違う働き方で全く違う職種だと、軸はどこにあるのだろうと疑問を持たれてしまいます。
企業の志望理由にも共通点が活かせるように、自分が大切にしている仕事をするうえでの価値観や軸を明確にして一貫性をもたせましょう。
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スキルアップしてきたことをアピールする
転職回数が多いということは、それほど様々な経験を積んでいるということです。
その経験の多さをポジティブに受け取ってもらえるよう伝え方を工夫しましょう。
今までの転職経験を経てスキルアップしてきて、自分は何ができるのかを具体的にアピールすることで即戦力として評価してもらいやすくなります。
転職回数は偽らずに意欲を見せる
いくらマイナスな印象を与えたくないからといって、転職回数を偽ることはNGです。
嘘を吐いて仮に入社できたとしても、それがバレてしまった場合に法的な問題になってしまうこともあります。
転職回数を偽ることはせずに、挑戦する気持ちや向上心があることをアピールしてデメリットをメリットに変えていきましょう。
人間力の高さを伝える
転職回数を「経験」と捉えてもらうためには、コミュニケーション能力の高さをアピールする事も有効と言えます。
人間関係のトラブルが転職理由でない事を分かってもらう為にも、これまでに複数の職場で培って来た人間力の高さを大きな強みとしてアピールしましょう。
相手の目を見る、ハキハキとした話し方で適度な声の大きさやトーン、笑顔を見せながら、聞かれた事に対し適切な回答をするなど意識したいポイントです。
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転職回数が多い人が長く働くためのポイント
転職回数が多い人で、次こそは長く働きたいと考えている人も多いと思います。
転職回数が多い人が長く働くためのポイントは以下の通りです。
- 退職する前に今後のキャリアを考える
- 自己分析する
- 業界・企業研究を行う
- 転職エージェントに相談する
それぞれ解説します。
退職する前に今後のキャリアを考える
退職する際は、勢いで辞めずに今後のキャリアを考えたうえで退職するようにしましょう。
感情的になり勢いで辞めてしまうと、後で後悔してしまう場合もあります。
転職したいと感じたら、一度冷静に考えここでの転職が自分にとっての良いキャリア形成なのかをよく考えて行動するようにしましょう。
自己分析する
転職したいという現状について自己分析してみることも大切です。
自らが苦手と感じる業務をしていないか、人間関係への不満の原因は何かなどです。
自己分析ができていない状況で転職活動をしてキャリアチェンジに成功したとしても、同じような壁に遭遇することもあります。
転職するクセができている場合は、仕事の壁にぶつかったときにまた転職を考えてしまう可能性がでてきます。仕事でつらいことがあっても、時には「耐える」「乗り越える」という考え方も大切です。
一方で、いつまでも耐え続けることが本当に良いのかを見極めることも大事です。
仕事がつらい原因について自己分析して、転職をしない期間など目標値を設定します。
その目標を乗り越えたとき、現職を続けるのか、人事異動を希望するのか、転職をするのか、今後のキャリアについて考えてみるとよいでしょう。
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業界・企業研究を行う
自己分析が完了したら、業界・企業研究を念入りに行い、入社後のイメージをしてみることが重要です。
業界や企業についてどのような働き方ができるか、どのようなキャリアを築けるかを理解することで自分に合った企業を選ぶことができます。
入社後のマイナスなギャップを埋めるためにも企業研究は重要なポイントのため、転職を繰り返してしまっている人は時間をかけて行いましょう。
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転職エージェントに相談する
転職回数が多いと「なかなか採用されないのでは？」と求人に応募するだけでも躊躇する方がいます。
「応募書類へ転職回数をどう記載すれば良いのか」「マイナスイメージを与えない書き方は？」と不安を抱える方もいるでしょう。
転職回数の多さに不安がある場合は、転職エージェントにサポートしてもらうのが効果的です。
転職エージェントでは、無料で履歴書や職務経歴書など応募書類の添削が受けられます。
特に現在のスキルをどの業界・企業で活かすことができるか、転職回数の多さをポジティブに伝える方法など、企業の内情や採用担当者の考えを熟知した転職エージェントに一度ご相談ください。
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\ レガシーな環境に悩んだら？ /
【ギークリー転職成功体験談】エンジニアの方の口コミ
ここでは、実際にGeekly（ギークリー）のサービスをご利用いただき、年収アップ転職を実現された方の声をご紹介します。
- 調査対象：弊社をご利用いただいたIT業界にお勤めの転職希望の方
- 調査期間：2024年8月～2025年8月
- 調査方法：Web上のアンケートフォームへの入力
＜転職成功事例：30歳 バックエンドエンジニア＞
『職場環境よりも、事業やプロダクトへの共感を重視して転職活動を行いました。自身のスキルの市場価値が分からず、「選考が通る企業があるのか」という不安が大きかったですが、ギークリーの担当者から面接のフィードバックを受け、よい意味で予想外に順調に進められたという実感があります。
日程調整もスムーズで、転職の軸を深堀りしてもらったおかげで職場決めも順調でした。』
＜転職成功事例：38歳 QAエンジニア＞
『新卒で入社した企業でQAエンジニアからキャリアをスタートしました。会社の業務方針が変わるタイミングで「QAを必要としている会社でQAとして働きたい」という考えに至ったのが、転職を決意したきっかけです。
「サービスを創る側に回ること」と「ワークライフバランスが良いこと」の2点を転職の軸として転職活動を行いました。ギークリーの担当者の経験に裏付けされたアドバイスと前向きな言葉が印象的でした。』
＜社内SE（開発）⇒Webマーケティング企画へ転職＞
『ぼんやりと現職以外の選択肢を考えてはいても、書類の作成や応募など、一人ではハードルとなって手が止まってしまう部分を最もスムーズにサポート頂いたことが決め手だったように思います。』
（30歳男性/2025年8月の口コミ）
＜Web系エンジニア）⇒社内SE（開発）へ転職＞
『担当の方は私の希望やキャリアの方向性を深く理解した上で、最適な提案をしていただきました。おかげさまで、自信を持って次のステップに進むことができそうです。心から感謝しております。』
（36歳男性/2024年8月の口コミ）
＜業務系エンジニア⇒web系SE・PG（SI・受託）へ転職＞
『スピード感のあるサポートは過去に使った他社と比較して、とても心強かったです。』
（27歳男性/2025年5月の口コミより）
＜社内SE（開発）⇒プロジェクトマネージャー（業務系）へ転職＞
『こまめな連絡や企業との交渉など非常にありがたく、結果的に自分が望む活動、結果となりました。この度はありがとうございました。』
（48歳男性/2025年6月の口コミより）
\ レガシーな環境に悩んだら？ /
転職回数が多い人に関するよくある質問
ここでは転職回数が多い人に関するよくある質問をご紹介します。
転職回数が多く、悩んでいる方は参考にしてみてください。
Q．優秀な人ほど転職回数が多いって本当？
A．キャリアアップのため転職回数が多くなっている人もいます。
転職回数と優秀さの関連性が取りざたされる理由として、日本ではまだまだ年功序列の考えが根強いからと言われています。
優秀な人は成果と給与が見合っていない、労働環境を良くしたい、キャリアアップしたいという考えから転職活動を考えます。
なぜなら、優秀なら即座に役職や年収がアップするという職場が少ないからです。
日本では30代でおよそ半数以上が転職の経験があるとされています。
自身の能力に対する労働環境を改めて見直すタイミングは、30代で訪れる人が多いようです。
Q．転職を繰り返すとどうなる？
A．企業からの印象が悪く、採用通過率が下がる可能性があります。
前述でも解説した通り、転職を繰り返すことで企業側にすぐ辞める人というイメージを持たれてしまい、書類選考になかなか通過できなくなってしまう可能性があります。
他には、スキル・経験が身につかなかったり辞め癖がついてしまう傾向もあります。
長く働くためには自己分析や企業分析を徹底して、転職活動をするようにしましょう。
\ レガシーな環境に悩んだら？ /
転職を成功させたい場合はプロに相談しよう
転職回数を重ねることで転職難易度が上がることは事実です。しかし一方で、専門職では回数を気にしない可能性もあります。
転職回数が多くても転職することは可能です。
企業の懸念点としては、「入ってもすぐにやめてしまうのではないか」ということです。そのイメージを払しょくするためにも、しっかりと自己分析を行い転職理由を整理しましょう。
そのうえで、「何故転職したいのか」「次に転職した場合しっかり腰を据えられるのか」を伝えられるよう準備しましょう。
「もっと自分に合う環境で働きたい！」
「転職回数が多くて選考に通るか不安…」
「成長性が高い企業を見つけたい！」
などのキャリアのお悩みは是非、「IT・Web業界の知見が豊富なキャリアアドバイザー」にご相談ください！
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\ レガシーな環境に悩んだら？ /
イチ押しの求人特集！
この記事の監修者
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人材紹介歴16年のキャリアを持つ、ギークリーの創業メンバー。キャリアアドバイザーをはじめ、人材紹介事業に関わる業務を網羅的に経験。現在は主にキャリアアドバイザーの事業統括、育成に従事しております。
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主にIT・Web・ゲーム業界の転職事情に関する有益な情報を発信するメディアの編集部です。転職者であれば転職市場や選考での対策、企業の採用担当者様であればIT人材の流れ等、「IT業界に携わる転職・採用」の事情を提供していきます。
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