【転職活動期間】30代40代はなぜ長引く？原因別対処法と成功のコツ
この記事では、30代40代の転職活動期間について解説します。転職活動が長引く、難しいと言われる30代40代ですが、平均で見ると実際には20代と大きな差がないことがわかります。長引く原因別の対処法と転職活動のスケジュール目安を確認しましょう。
目次
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転職活動期間：30代の事情をデータで解説
一般的に、転職活動期間は3ヶ月が目安といわれています。しかしその期間は、個人の状況によって短くなったり長くなったりします。
なかでも30代は、ライフステージの変化があったり、周囲との年収差などの実態が気になったりと、転職活動の期間に影響する要素が増え始める年代です。
まずはデータで、30代の転職活動期間に関する実情を確認してみましょう。
- もっとも多いのは1ヶ月以上3ヶ月未満
- 20代・40代との違いを比較
以下、解説します。
もっとも多いのは1ヶ月以上3ヶ月未満
30代が転職活動を始めてから実際に離職に至るまでの期間については、1ヶ月以上3ヶ月未満がもっとも多いという調査結果があります。
- ・30～34歳…26.8％
- ・35～39歳…30％
転職活動の目安である3ヶ月と比較しても長くないことがわかります。
一方、「転職活動期間なし」が20％以上、6ヶ月以上や1年以上も10％に満たないものの一定数いることから、二極化していることもうかがえるでしょう。
20代・40代との違いを比較
以下、20代から40代の結果を比較します。
| 期間 | 1ヶ月未満 | 1～3ヶ月 | 3～6ヶ月 |
| 20～24歳 | 15.5% | 37.4％ | 13.5% |
| 25～29歳 | 17.7% | 29.6％ | 18.5% |
| 30～34歳 | 14.6％ | 26.8％ | 19.4％ |
| 35～39歳 | 17.9％ | 30.0% | 14.8％ |
| 40～44歳 | 22.4% | 23.9％ | 16.7％ |
| 45～49歳 | 20.2％ | 29.2% | 16.5% |
6ヶ月以上の調査結果もあるものの、全年代を通して1～3ヶ月がもっとも多いという結果です。
このことから、30代が他の年代と比較して特に転職活動期間が長引くという結果ではないことがわかります。
それでも「30代は転職活動が長引く」といわれる理由はどこにあるのでしょうか。
（参考：厚生労働省）
30代の転職活動が長引くのは管理職や即戦力が求められるため
実際のデータでは、3ヶ月未満で転職している方の割合は20代40代と比較しても少なくはないようです。
しかし年齢が高くなるほど、スキルや経験が豊富で管理職や即戦力としての活躍が求められます。
さらに、そういった求人は新卒や第二新卒に比べて少ないため、企業も慎重になることが多く、転職活動が長引く原因となるケースもあります。
同時に、ライフステージに変化が起こりやすく、転職活動にあたり条件に制約が生じやすい30代にとっては、自分の希望条件にマッチする求人を見つけにくいことも転職活動期間を長引かせる一因になるでしょう。
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30代40代の転職は不利？年収UP・未経験でも成功できる？
- 30代転職で年収アップは可能
- 未経験でも転職しやすい業界・職種を見極める
- 専門性が問われるためキャリアの棚卸しが必須
30代40代の転職で年収アップは可能
30代の転職でも、戦略次第で年収アップは十分に可能です。
特にIT業界はスキルや実績が評価されやすく、即戦力としての市場価値が明確であれば高いオファーを得やすい傾向があります。
マネジメント経験や上流工程のスキル、クラウド、AI、データ分析などの特定技術を持つ人材は、需要が高く企業側も積極的に採用を検討します。
大切なのは「自分がどの分野で価値を発揮できるか」を具体的に言語化することです。
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未経験でも転職しやすい業界・職種を見極める
30代での未経験転職はハードルが上がるものの、成長市場やスキル習得がしやすい職種を選べば成功の可能性は十分あります。
特にIT業界では、Webマーケティング、カスタマーサクセス、ITコンサル、エンジニア職の中でもインフラ・テスター・社内SEなど、経験を積みながらステップアップできる職種が狙い目です。
重要なのは自分の強みや前職での経験がどのように活かせるかを見極めることでしょう。
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専門性が問われるためキャリアの棚卸しが必須
30代の転職では「どの分野で専門性を発揮できるか」が採用判断の重要なポイントになります。
若手のようなポテンシャル採用ではなく、即戦力としてのスキル・経験・実績がより具体的に求められるため、自身のキャリアを棚卸しすることが不可欠です。
過去のプロジェクトや成果を振り返り、「自分がどう貢献してきたか」「どんなスキルで課題を解決したか」を整理しましょう。
その上で、次にどんな役割を担いたいのかを明確にすることで、企業とのマッチ度が高まり、採用担当者に30代ならではの強みとして伝わりやすくなります。
3ヶ月・半年…転職活動期間が長引く原因別の解決法
転職活動期間が長引く理由は、人によってさまざまです。
- ①キャリアの棚卸し不足
- ②応募企業数が少ない
- ③希望条件が高すぎる
- ④面接対策が不十分
- ⑤退職の交渉がうまくいかない
ここでは、よくある原因別に解決法を提案します。
もしも今、転職活動が長引いていると感じる30代の方は、ひとつずつ考えられる原因と照らし合わせてみましょう。
①キャリアの棚卸し不足
転職活動が長期化する大きな原因のひとつが、キャリアの棚卸し不足です。
自分の強みやスキルを整理しきれていないと、志望動機や自己PRがぼんやりし、企業に「採用後の活躍イメージ」を持ってもらえません。
まずはこれまでの業務内容・成果・使用スキルをリスト化し、「どんな課題をどう解決したか」を具体的に振り返りましょう。特に30代では再現性のある実績が重視されます。
②応募企業数が少ない
応募数が少なすぎるとチャンスが狭まり、転職活動が長引く原因になります。
特に忙しい30代は「厳選して応募したい」と考えがちですが、初期段階では業界や職種を広めに検討することが大切です。
応募の質と量を両立することで、転職期間を短縮できます。まずは応募しながら方向性を見極める気持ちで、複数の企業を比較検討しましょう。
③希望条件が高すぎる
希望年収や勤務条件が高すぎるとマッチする求人が限られてしまい、結果的に転職活動が長引きます。
特に30代では理想の条件を明確にしつつも、現実とのバランスを取ることが重要です。
まずは現職・希望業界の市場相場を把握し、自分のスキルに見合った条件設定を見直してみましょう。
柔軟に優先順位をつけることで、希望条件を維持しつつスムーズな転職が可能になります。
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④面接対策が不十分
書類は通過しても面接で落ちてしまう場合、面接対策が不十分な可能性があります。
特に30代は即戦力として何を提供できるかが問われるため、過去の経験を企業ニーズに沿って具体的に伝える必要があります。
想定質問への回答を準備するだけでなく、企業の事業内容や課題を理解し、「自分ならこう貢献できる」と話せるようにしましょう。
⑤退職の交渉がうまくいかない
内定を得ても退職交渉が難航し、転職時期がずれ込むケースも少なくありません。
特に30代はプロジェクトの中核を担っていることが多く、引き継ぎやタイミングの調整に時間がかかりがちです。
まずは退職意向を伝える前に、引き継ぎ計画を立てておくことが円滑な交渉の第一歩です。感情的にならず、「業務に支障を出さない形での円満退職」を目指しましょう。
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- ご経歴：システムエンジニア⇒バックエンドエンジニア
- 転職期間：サービス登録から約2ヶ月でご転職
Sさんは”ものづくり”にご興味があり、業務改善Webアプリケーションの開発を手がける企業で、システムエンジニアとしてキャリアをスタートされました。
転職を考えたきっかけは、当時関わっていたサービスやプロダクトに共感できなくなっていった点、使用していた言語やフレームワークなどが古く、新しいものへのキャッチアップも困難だったという点でした。
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【あわせて読みたい】第一志望の企業への転職に成功した事例はこちら⇓
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【再確認】30代40代の転職を成功させる転職活動の流れ
ここでは、転職活動全体の流れと、各工程に要する期間の目安を解説します。
- ステップ1：キャリアの棚卸しと転職の軸を明確にする（1〜2週間）
- ステップ2：情報収集と求人応募（1〜2ヶ月）
- ステップ3：応募書類作成とブラッシュアップ（1週間）
- ステップ4：書類選考〜面接の日程調整（1〜1.5ヶ月）
- ステップ5：内定・条件交渉（1週間）
- ステップ6：現職への退職交渉と意思表示（1〜2ヶ月）
- ステップ7：引継ぎ・入社準備（〜入社日まで）
時間がかかっていると感じる工程やその前後の見直し、これから転職活動をするなら全体像を把握するための参考にしましょう。
ステップ1：キャリアの棚卸しと転職の軸を明確にする（1〜2週間）
まずはこれまでのキャリアを振り返り、自分の強み・実績・得意分野を整理しましょう。
その上で、「今後どんな働き方をしたいのか」「何を優先したいのか」という転職の軸を明確にすることが重要です。
30代は即戦力としての採用が中心です。自己分析を丁寧に行うことで、応募先選びや面接でのアピールに一貫性が生まれます。
ステップ2：情報収集と求人応募（1〜2ヶ月）
業界動向や企業の採用傾向を把握しながら、自分のスキルを活かせる求人を探しましょう。
IT業界では非公開求人も多いため、転職エージェントを活用して効率的に情報収集するのがおすすめです。
応募初期は幅広く検討し、書類通過率や面接内容を踏まえて方向性を微調整すると、無理のないスピードで進められます。
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ステップ3：応募書類作成とブラッシュアップ（1週間）
職務経歴書と履歴書は、企業目線で「どんな強みが活かせるか」を明確に示すことがポイントです。
まずはテンプレートでたたき台を作り、転職エージェントの添削を受けてブラッシュアップしましょう。
特に30代では成果・実績の具体性が重要です。数値やエピソードを交えることで、説得力のある書類に仕上がります。
ステップ4：書類選考〜面接の日程調整（1〜1.5ヶ月）
応募後は企業ごとに選考スピードが異なるため、複数社のスケジュールを並行して進めるのがポイントです。
面接は1〜2回が一般的ですが、30代では実務的な質問やマネジメント経験を深掘りされる傾向があります。
面接対策をブラッシュアップしたい方は、もう一度業界・企業研究を掘り下げ直してみることや、受け答えを動画で撮影して振り返ることもおすすめです。
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ステップ5：内定・条件交渉（1週間）
内定後は、年収・ポジション・入社時期など条件面をすり合わせます。
30代は家族やライフプランとの兼ね合いもあるため、冷静な判断が大切です。
直接交渉が難しい場合は、転職エージェントを通じて希望条件を伝えることも検討してみましょう。プロが間に入ることで、納得感のある条件で入社を決めやすくなります。
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ステップ6：現職への退職交渉と意思表示（1〜2ヶ月）
退職時は、業務の引き継ぎやプロジェクトの区切りを意識して計画的に進めましょう。
直属の上司にまず報告し、会社規定の手続きに沿って円満退職を目指すのが基本です。
感情的にならず、次のキャリアへの前向きな意思を伝えることで、トラブルを防げます。
ステップ7：引継ぎ・入社準備（〜入社日まで）
退職が決まったら、後任者への引き継ぎや社内調整を丁寧に行いましょう。
同時に、新しい職場での業務に備えてスキルアップや環境整備も進めます。
IT職であれば、使用予定の技術スタックやツールを事前にキャッチアップしておくと安心です。
入社直後のパフォーマンスを高めることで、新しいキャリアをスムーズにスタートできます。
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30代40代が転職を成功させる時期はいつがおすすめ？
転職には成功させやすい時期があります。
- ボーナスをもらってから
- 求人が増える時期
- 自分にとって損をしない退職日
以下、ご自身の状況とあわせて転職時期の参考にしましょう。
ボーナスをもらってから
転職時期は、ボーナス支給を待ってから退職するのがおすすめです。
支給直前に退職を申し出ると減額や支給対象外になる場合があるため、受け取り後に転職時期を設定しましょう。
特に年収アップを狙う転職では、次の職場での収入が安定するまでの期間を考慮し、ある程度安心できる資金を確保しておくことが重要です。
ボーナス後の7〜8月、1〜2月は転職活動を始める人が多く、採用企業側も積極的に募集を行う傾向があります。
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求人が増える時期
求人が増えるのは、企業が新年度や下期に向けて人員を強化する「1〜3月」「GW明け～6月」「8月お盆明け～10月」です。
この時期は新しいプロジェクトの立ち上げや体制変更、人員補充などが多く、30代の即戦力人材を求める企業が増えます。
IT業界では特に年度末にかけて採用が活発化するため、数カ月前から準備を始めておくとチャンスを逃しません。ただし人気企業は応募が集中するため、早めに情報収集・書類準備を進めるのが成功のポイントです。
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自分にとって損をしない退職日
転職時は「退職日と入社日の間隔」にも注意が必要です。
社会保険や雇用保険は空白期間があると手続きが煩雑になるため、前職の退職日の翌日を入社日に設定するのが理想的です。これにより保険の切り替えもスムーズに行え、年金や税金面でのロスを防げます。
30代は家庭や生活の責任も大きいため、金銭面のリスクを最小限に抑えることが大切です。
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30代40代の転職についてよくある質問
ここでは、30代40代の転職に関して多い不安や質問をご紹介します。
- Q. 転職活動は在職中と離職後（辞めてから）どちらが有利？
- Q.30代の転職で年収は上げられる？
- Q.引き止められにくい退職理由は？
以下、それぞれ回答します。
Q. 転職活動は在職中と離職後（辞めてから）どちらが有利？
A.転職活動は在職中がおすすめです。
キャリアにブランクが生じないこと、経済的な不安が少ないことなどが主な理由ですが、勤務の状況によっては時間の確保が難しい方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、転職エージェントの応募書類代行ツールや求人紹介サービスなどを活用して、効率的に転職活動を進めるとスムーズです。
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Q.30代の転職で年収は上げられる？
A.自分のスキルやキャリアが正当に評価される環境への転職なら、年収アップが期待できます。
特に現職での年収が市場価値に見合っていない方は、転職で年収アップを実現しやすいでしょう。
まずは適正年収を把握してから転職の計画を相談する方法もおすすめです。
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Q.引き止められにくい退職理由は？
A.もっとも引き止められにくい退職理由は「一身上の都合」です。
本音は別であったとしても、法的にはこれで問題ありません。
他にも、「〇〇のキャリアを目指したい」「〇〇経験が積める環境にいきたい」など前向きな理由だと引き止められにくいでしょう。
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転職活動期間が長引きがちな30代40代は早めにプロへ相談しよう
「転職活動が長引く」とされる30代・40代ですが、正しい手順と強みを活かす方法を知ることで期間を短縮することができます。
準備するための時間確保が難しい方は、一度プロへご相談ください。
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この記事の監修者
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【国家資格保有】キャリアアドバイザー 小峰涼平
5年間インフラエンジニアとして新規顧客提案や既存顧客への提案〜運用保守業務を経験。業務を行う中で人材業界へ興味を持ち、22年1月国家資格キャリアコンサルタントを取得。現在、資格を活かしキャリアアドバイザーとしてエンジニアの転職支援を行っております。
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