退職理由で嘘をつくなら？おすすめの引き止められない例文一覧
退職を決意したら避けて通れないのが、直属の上司からの「なぜ退職したいのか」という質問です。
一般的に「給与が低い」「残業時間が長い」「人間関係が良くない」といった不満が多い退職理由ですが、正直に伝えてしまうとトラブルになりかねません。「引き止められない退職理由」を伝えて、できるだけスムーズな円満退職でストレスを減らしましょう。
ただし、嘘がバレるとトラブルにつながるリスクがあるため、本音をポジティブな建前に変換して伝える準備が大切です。
この記事では、円満退職しやすいおすすめの退職理由11選を例文付きで紹介するとともに、嘘がバレやすいパターンや対策、上司への伝え方まで詳しく解説します。
【この記事はこんな人におすすめ】
・退職を考えているが、本音の退職理由をどう伝えればいいかわからない
・引き止められずにスムーズに退職したい
・円満退職のための具体的な例文やテンプレートを探している方
この記事のまとめ
- 多くの場合、退職理由は「上司と合わない」「仕事内容や評価制度が不満」「会社や自分の将来性が不安」といったネガティブな理由が本音。
- 退職理由として支障がない程度の嘘をつくことは問題ないが、矛盾が生じないよう注意が必要。
- 会社が引き止めにくい理由として、「個人的で会社が介入できない理由」か「一身上の都合」がおすすめ。
目次
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退職理由で嘘をついても問題ない理由
会社を辞めることになった際、波風を立てず気持ちよく送り出してもらえることがベストです。仕事は人間関係で成り立っているため、退職理由によっては相手の気分を害してスムーズに退職できない恐れもあります。
例えば退職理由が「結婚で引っ越すため」という明るい前向きな理由なら、会社側も退職を認め気持ちよく送り出してくれるでしょう。
しかし「仕事が嫌だ」と正直に言ってしまうと、「具体的に何が嫌なのか」「その嫌と感じるところは改善できるのか」「改善できたら退職はしないのか」と押し問答になるかもしれず、スムーズに退職できない可能性があります。
それでは、退職理由で嘘はついても構わないのでしょうか。
- 法律の観点でも嘘の退職理由は問題なし
- 企業側もトラブルを防ぎたい・納得したい
- 円満退職のためには伝え方が重要
- 実際に本音を伝えない人は約8割
以下、退職理由で嘘をつくことについて問題ない理由を解説します。
法律の観点でも嘘の退職理由は問題なし
法律では、労働者からの申し出によって退職することは労働者の自由です。労働基準法には下記の通り記されています。
(退職時等の証明)
第二十二条 労働者が、退職の場合において、使用期間、業務の種類、その事業における地位、賃金又は退職の事由(退職の事由が解雇の場合にあつては、その理由を含む。)について証明書を請求した場合においては、使用者は、遅滞なくこれを交付しなければならない。
（引用：『労働基準法』）
このように、会社側から労働者に対して解雇した場合は理由を伝えなければいけませんが、労働者側から退職を申し出た場合は理由を述べる必要はないとされています。退職理由が「一身上の都合」だけでも、本来問題ありません。
退職の理由を正直に話さなくても、退職理由に嘘をついていても、法的に訴えられることはないので安心してください。
しかし労働者が退職理由を述べる必要はないとはいえ、お世話になった上司や同僚たちに理由を告げずに退職するのは、お互いの後味が悪くなるでしょう。円満に退職をするために、体裁のよい退職理由を作ることが重要です。
企業側もトラブルを防ぎたい・納得したい
円満退職のために嘘の理由を使うことは法律的にも問題ありませんが、バレる嘘はつかないように注意しましょう。なぜなら、バレ方次第では会社と揉めて、スムーズな退職が叶わない可能性もあるためです。
例えば地元に帰って家業を継ぐと言っておきながら、退職後に会社の近くで上司と出くわしては元も子もありません。
嘘の退職理由を使う場合、嘘が会社側にバレず、円満になる道を探りましょう。
会社としても、こういった退職にまつわるトラブルは避けないのが本音です。そのため、納得してもらいやすい理由をしっかりとマナーを守って伝えることが円満退職に欠かせません。
円満退職のためには伝え方が重要
退職理由をうまい伝え方にするコツは、「今の職場にいては叶わない」「できれば前向きな理由」、もしくは「避けられない理由」であることです。例えば次のような理由が該当します。
・やりたい仕事がある
・将来の夢を叶えたい
・資格を取るために学校へ行きたい
・キャリアアップしたい
これらの退職理由であれば、嘘をつくとはいえ「その嘘が真実に近い・真実にできる可能性がある」と主張できます。
できれば真実にしやすい退職理由を伝えることがおすすめです。退職した後の転職活動もやりやすくなるでしょう。
自分が退職理由を告げられる立場で、言われて不快にならない理由にすることも大切なポイントです。
実際に本音を伝えない人は約8割
「退職理由で本音を伝えなかった」という経験は、実は珍しいことではありません。
株式会社ハッカズークが1年以内に退職したビジネスパーソン574人を対象に実施した「退職理由の本音と建前に関する実態調査」によると、退職者の88%が「会社に伝えなかった本音の退職理由がある」と回答しています。
らに、本音を伝えなかった理由として最も多かったのが「上司に理解してもらえないと思ったから」（54%）でした。
こうしたデータからも、退職理由で本音をそのまま伝えない選択は決して珍しくないことがわかります。無理に正直に話すよりも、円満退職につながる伝え方を準備しておくことが大切です。
（参考：株式会社ハッカズーク「2025年退職理由の本音と建前に関する実態調査」）
退職理由で多い本音は？
ここでは、退職理由として多い本音をご紹介します。
- 退職理由の本音7選
- 嘘をついてもいい退職理由
- 注意が必要な退職理由
また、嘘をついても問題ない本音と、嘘がバレるリスクが高い退職理由も確認しておきましょう。
退職理由の本音7選
退職理由の本音で多いのは次の7つです。
- 人間関係のストレス
- 給料が低すぎる
- 長時間労働で疲れている
- 仕事内容合わない
- 評価されない
- 社風が合わない
- キャリアが不安
会社を辞めたいと考える多くの方がこのような本音を抱えています。ネガティブなものが多いのが実情です。
このような場合、やはり思ったことを正直にそのまま伝えると角が立つと感じてしまう人がほとんどでしょう。
一方で「キャリアチェンジのため」といったポジティブな退職理由を挙げる方も多くいます。その場合は、伝え方さえ気をつければそのままの理由を伝えても問題ありません。
【あわせて読みたい】会社を辞めたい理由についてはこちら⇓
嘘をついてもいい退職理由
以下のような理由の場合は、本音をそのまま伝えずに嘘をついた方が円満退職しやすい退職理由でしょう。
・業務内容が苦痛
・上司が合わない、嫌い
・職場の人間関係に馴染めない
・給料が見合っていない、安すぎる
・労働時間が長すぎる、残業が多い
・やるべき仕事がなくて職場で暇
・会社の社風についていけない
・売上ノルマが辛い
・仕事が嫌いでストレスになっている
・会社に将来性を感じられない
・この職場では自分が成長できない
仕事を退職するのに、このような会社や仕事への不満を理由に抱えている方も多くいらっしゃるでしょう。
会社の悪い部分を直してほしいという思いで、正直に退職理由を上司に話すことも1つの方法です。しかし、このような理由を正直に伝えると波風を立てずに円満退職はできないかもしれません。
一刻も早く退職に踏み切りたいのであれば、本音を伝えて不要なトラブルを起こすよりも、引き止めにくい理由を伝える方が退職はスムーズにできます。
【あわせて読みたい】損をしない転職のベストタイミングについてはこちら⇓
注意が必要な退職理由
退職理由によっては、円満退職にはできるものの嘘がバレると問題になるケースもあるため注意が必要です。
・身内の介護をするため
・結婚をして家庭に入る
・実家に帰り家業を継ぐ
・自分が病気になったため
・遠方に引っ越す
・転職先が決まった
特に「転職先が決まった」という嘘は、適当な会社名を告げるとトラブルを招きかねません。かと言って濁すわけにもいかなくなってしまうことも考えられるため、避けた方が無難です。
結婚などは退職理由として多いものの、変わらず働き続ける人も多いため、退職理由として伝えるのであれば退職せざるを得ない理由も付け加えると引き止めに合いにくいでしょう。
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ケース別おすすめの引き止められない退職理由11選【例文付き】
退職理由で本音を隠して嘘を伝えるのであれば、できるだけ引き止められない理由を選ぶとよいでしょう。
引き止められにくい理由を伝えることで、会社側も納得しやすく、引き止めによる予定変更や不要なストレスを避けられます。
- ①人間関係が悪い【本音】上司と合わない
- ②家庭の事情が変わった【本音】介護・結婚などと両立が不安
- ③体調不良で療養したい【本音】心身の限界で続けられない
- ④自分に合っていない【本音】仕事内容が不満
- ⑤残業が多い【本音】体力・精神的に限界
- ⑥転職先が決まった【本音】確実に退職したい
- ⑦社風が合わない【本音】価値観が合わない
- ⑧給料が低い【本音】将来が不安
- ⑨成長を感じられない【本音】キャリアアップが期待できない
- ⑩昇給や昇進が見込めない【本音】評価制度が不満
- ⑪業績が不安定【本音】会社の将来性が不安
- 自信がない時は「一身上の都合」がおすすめ
法律の観点からも退職理由は「一身上の都合」で問題ありませんが、状況によっては「一身上の都合以外で」と考える方も多いのではないでしょうか。
該当するケースや本音ごとに例文を参考にしましょう。
①人間関係が悪い【本音】上司と合わない
「新しい環境に身を置いて、自分を成長させたいと思っています」
「異なる職場文化を経験し、自分の視野を広げたいと感じました」
②家庭の事情が変わった【本音】介護・結婚などと両立が不安
「結婚を機に、相手の転勤が決まり遠方に引っ越すことになりました」
「家族の病気で実家近くへの引っ越しを余儀なくされたため、看病の時間確保も考え転職を決意しました」
「身内の介護が必要になり、一度まとまった時間をとりたいと考えています」
「高齢になった両親の体調面が心配で、家業を引き継ぐことにしました」
③体調不良で療養したい【本音】心身の限界で続けられない
「持病が悪化してしまい、一度しっかり療養する時間が必要になりました」
「体調を崩しており、医師からも無理をしないよう指示を受けています。回復を優先したいと考えています」
「しばらく体調が優れない状態が続いており、このまま続けることが難しい状況です」
「精神的な疲労が蓄積しており、一度立ち止まってしっかり休養を取りたいと思っています」
④自分に合っていない【本音】仕事内容が不満
「自身の適性や興味により合った職種に挑戦したいと考えました」
「長期的なキャリアを見据えて、より専門性の高い分野に進みたいです」
「これまでの経験を活かし、より大きな規模のプロジェクトで力を試したいと考えています」
⑤残業が多い【本音】体力・精神的に限界
「ライフバランスを見直す必要があると感じました」
「より安定した働き方ができる環境を探したいと考えています」
「自分の健康状態が悪化していまい、業務の継続が困難と判断し静養することにした」
⑥転職先が決まった【本音】確実に退職したい
【転職が決まったと伝えられる場合】
「自身のスキルをより活かせる新たな職場が見つかりました」
「これまでの経験を活かしつつ、さらに成長できる環境が見つかりました」
【転職が決まったとは伝えたくない場合】
「学生の頃から夢だった海外留学を実現する決心がついた」
「資格取得のために学校に通いたく、時間確保をしたい」
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⑦社風が合わない【本音】価値観が合わない
「自分の価値観や働き方にマッチした環境で、より長く活躍したいと考えました」
「より自分の個性やスタイルを活かせる職場で力を発揮したいです」
⑧給料が低い【本音】将来が不安
「キャリアアップと収入の向上を目指して転職を決意しました」
「将来設計を見直す中で、収入面も重視したくなりました」
⑨成長を感じられない【本音】キャリアアップが期待できない
「新しい分野にチャレンジし、自分の可能性を広げたいと考えました」
「もっと幅広い経験を積んでスキルアップしたいと感じています」
「今の仕事にやりがいを感じているものの、将来のことを考え今新しい分野に挑戦したいです」
⑩昇給や昇進が見込めない【本音】評価制度が不満
「成果が公正に評価される環境で挑戦したいと思っています」
「成長や成果がより反映されやすい職場を希望しています」
⑪業績が不安定【本音】会社の将来性が不安
「かねてより興味があった〇〇業界への転職を実現したいです」
「安定した環境で長期的に働ける職場を求めています」
「将来性のある業界で腰を据えて働きたいと考えました」
自信がない時は「一身上の都合」がおすすめ
退職理由について、法的には「一身上の都合」で何も問題ありません。
円満退職にするための嘘とはいえ、つき通す自信がなければ「一身上の都合です」と言い切ることをおすすめします。
上司だけでなく同僚にも同じように伝えておくことで、退職後のトラブルなども防げるでしょう。
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退職理由で嘘をつくときの注意点
退職理由で嘘をつくことは問題ありませんが、気をつけたいポイントがあります。
- 矛盾のある理由は避ける
- タイミングや伝え方のマナーを守る
- 退職・転職・キャリアはGeeklyに相談してみよう
以下、それぞれ解説します。
矛盾のある理由は避ける
嘘をつく場合でも、あまりにも矛盾が生じる理由は避けた方が無難でしょう。
例えば、体調不良や家庭の事情を理由として伝えたにもかかわらずすぐに転職していると、不信感をもたれる可能性があります。
特に同業界への転職や取引などで関係がある企業への転職の場合、前職の社員と現職の社員がどこで繋がっているかわかりません。
そういった意味でも、真実にしやすい退職理由をおすすめします。
嘘をつくメリットデメリットを把握する
退職理由で嘘をつくメリットとデメリットを解説します。
【メリット】
- ・スムーズに円満退職できる
- ・職場の雰囲気が悪くならない
- ・退職後も関係を良好に保てる
- ・聞かれたくない本音を隠し通せる
退職理由に嘘をつく1番の目的は「スムーズな円満退社のため」と言っても過言ではありません。退職を申し出て上司がすぐに許諾し、何も揉めずに気持ちよく退職ができることが、嘘の退職理由を使う大きなメリットでしょう。
退職をすることは、自分の業務を引き継いでもらう必要があり、少なからず同僚や上司に負担を強いてしまいます。正当な理由を伝え、職場の雰囲気を悪化させない配慮はマナーです。
退職後は前職と連絡を取り合う可能性もあるために関係を良好に保つことや、正直な理由を掘り下げられ話したくないことまで話すしかなくなってしまう状況を避けられることもメリットです。
【デメリット】
- ・退職日まで嘘のつじつまを合わせ続ける必要がある
- ・会社が自宅から近い場合は退職後の行動にも注意する
退職は申し出をして次の日に辞められるという訳ではありません。
契約している雇用期間や業務の引き継ぎによって変わりますが、退職を上司に申し出てから退職日は2週間～1ヶ月先になるのが通常です。そのため嘘の退職理由を宣言してしまうと、退職日までの出勤期間もつじつまを合わせ続ける必要があります。
退職する勤め先が自宅の近くの場合、退職後に勤め先の人に会ったり、行動を見られる可能性があります。そのため退職後も外出するときは細心の注意を払い続けなければなりません。
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退職理由の嘘がバレる原因と対策
退職理由で嘘をつくこと自体は問題ありませんが、バレてしまうと退職日までの期間が気まずくなったり、信頼関係を損ねたりする恐れがあります。
スムーズな円満退職のためにも、嘘がバレやすいパターンと、バレないための対策をあらかじめ押さえておきましょう。
- 嘘がバレやすい3つのパターン
- バレないためにできる3つの対策
以下、それぞれ解説します。
嘘がバレやすい3つのパターン
嘘の退職理由がバレてしまうパターンは、大きく3つに絞られます。
それぞれ確認しておきましょう。
【口コミで広まってしまう】
仲の良い同僚にだけこっそり打ち明けたはずが、いつの間にか職場全体に知れ渡っていた、というケースは珍しくありません。
退職が正式に決まるまでは、周囲への口外を控えましょう。
【理由自体に現実味がない】
日頃の発言や行動と食い違う理由を持ち出すと、相手に違和感を与えてしまいます。
深く聞かれても答えに詰まらないよう、自分の状況に合った現実的な理由を選ぶようにしましょう。
【SNSへの投稿が裏目に出る】
退職前後に転職活動の様子や新しい職場の話をSNSへ投稿すると、意外なルートで嘘が露呈することがあります。
匿名アカウントであっても油断は禁物です。
【あわせて読みたい】面接での退職理由の答え方はこちら⇓
バレないためにできる3つの対策
嘘がバレないようにするためには、信憑性の高い退職理由を選ぶことが大切です。
特に使いやすい3つの理由を紹介します。
【挑戦したいことが明確にある】
他業種への転身や資格取得など、前向きな目標を理由にする方法です。
会社への不満が一切にじみ出ないため、角が立ちにくく円満に話を進めやすいでしょう。
【生活環境が変わり引越しが必要になった】
パートナーの都合や家庭の事情で住む場所が変わるという理由は、会社側も引き止めにくいパターンのひとつです。
自分の状況と大きくかけ離れていない範囲で使うと、より自然に伝わります。
【体調面での療養が必要な状態である】
心身の不調を理由にする場合は、すぐに回復する見込みがないという点を明確に伝えることがポイントです。
医師の指示を受けているという一言を添えると、深追いしにくくなります。
スムーズに退職するための注意点
できるだけスムーズに退職するためのポイントは次の4つです。
- 1ヶ月前までに上司に直接伝える
- 繁忙期や他の人の退職時期と重ならないようにする
- 引き継ぎや挨拶をしっかり行う
- 会社に対する不満は言わない
以下、それぞれ解説します。
1ヶ月前までに上司に直接伝える
2ヶ月から遅くても1ヶ月前までには直属の上司に口頭で伝えるようにしましょう。
伝えるタイミングも肝心です。上司がピリピリしている時や月末月初の多忙な日、会議が立て込みスケジュールを開けてもらいづらい日は避ける配慮が必要です。
たまたま休憩で顔を合わせたタイミングなどでも、話が出来そうであればしておくとよいでしょう。
あらかじめ「話したい事がある」と伝えて、隙間時間など上司のタイミングで声を掛けてもらえるようにしておくのも1つの方法です。
繁忙期や他の人の退職時期と重ならないようにする
退職希望日は必ず配慮しましょう。
自信の有給消化やボーナスなどのタイミングも大事ですが、何より現職の同僚や上司に迷惑が掛からない時期を選ぶ事が最優先です。
自分の他に退職する人がいると分かっている場合はその点も考慮したい点です。
引き継ぎや挨拶をしっかり行う
退職の希望を伝えたら、最終日まで引継ぎや挨拶のスケジュールを立て計画的に実行します。
特に同じプロジェクトのメンバー、お世話になった取引先の担当者や社内の上司には自分の口で直接退職を伝えるのがマナーです。
自分の口から伝えるべき相手に、周囲から伝わってしまう事のないよう注意しましょう。
会社に対する不満は言わない
例え退職理由の本音が現職への不満であったとしても、退職に際して上司に伝えるのは避けましょう。
上司以外に対してもうっかり不満を口にしたことで、社内で大きな問題と捉えられ予想外の事態につながることもあります。できるだけ、退職日まで波風立てずに過ごすことを心がけるとよいでしょう。
例え自分が悪くないと思っていても、自分に至らない点があったためだと謙虚な姿勢を示すことで、会社としても受け入れやすくなるはずです。
ただし退職の意思表示はしっかり行い、交渉の余地がないと明確にすることも大事です。
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転職活動でも退職理由は重要
無事に退職ができても、転職活動を始めると面接で前職の退職理由を聞かれる場合もあります。
退職時に理由を言わなくても問題ないように、転職の面接でも理由を言わず「一身上の都合」と話しても問題はありません。しかし、この質問を逆手に面接の評価ポイントへつなげることも可能です。
例えば「やりたい仕事のため」「キャリアアップをするため」というような前向きな理由を伝え、「御社ではそれが叶うと確信をしました」とうまく退職理由を伝えられると面接で高い評価を得られるかもしれません。
退職理由を転職活動でもうまく利用しましょう。
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この記事の監修者
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人材紹介歴16年のキャリアを持つ、ギークリーの創業メンバー。キャリアアドバイザーをはじめ、人材紹介事業に関わる業務を網羅的に経験。現在は主にキャリアアドバイザーの事業統括、育成に従事しております。
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主にIT・Web・ゲーム業界の転職事情に関する有益な情報を発信するメディアの編集部です。転職者であれば転職市場や選考での対策、企業の採用担当者様であればIT人材の流れ等、「IT業界に携わる転職・採用」の事情を提供していきます。
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