会社を辞めたい7つの理由と対処法を紹介！退職前にするべきことや転職の仕方も説明
この記事では、会社を辞めたい人に多い理由と対処法を解説します。ストレスや疲れ、待遇や評価制度への不満など会社を辞めたい理由は人それぞれです。いい会社だけど辞めたい、辞めたいけど次がないと悩む方も、まずは状況を相談できる相手を見つけましょう。
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会社を辞めたい7つの理由と本音
「会社を辞めたい」と悩む理由は人それぞれです。なかには単なる不満ではなく、自己実現への渇望や、未来への不安を感じる方もいらっしゃいます。
会社を辞めたいと考える方に多い理由は次の7つです。
①人間関係のストレスが限界に達している
②給料が低すぎて将来が不安
③長時間労働で心身が疲弊している
④仕事内容が自分に合わない
⑤評価されず努力が報われない
⑥会社の社風や価値観と合わない
⑦将来性が見えずキャリアに不安を感じる
以下、会社を辞めたい方に多い理由とその裏に隠された本音を解説します。
①人間関係のストレスが限界に達している
職場の人間関係は、仕事の満足度を左右する大きな要因の1つです。上司からの過度なプレッシャーや組織内の派閥争いなどに「やりにくさ」を感じている方も多いでしょう。
人間関係のストレスは、「自分という人間が否定されている」「安心して働ける場所が欲しい」など、自己肯定感にも関わる重要な要素です。
特にスキルや実績が重視される傾向があるエンジニアをはじめとしたIT人材にとって、人間関係を理由にパフォーマンスが発揮できないことは大きなストレスになるだけでなく、キャリア構築の妨げになるリスクも考えられます。
②給料が低すぎて将来が不安
給与は、自身の労働に対する最も直接的な評価であり、生活の基盤です。
給料が低いと「このままでは結婚や子育て、老後などのライフプランが描けない」と、未来に不安を抱えてしまいます。また、「自分の働きやスキルが正当に評価されていない」など、承認欲求の不満を感じる方も多いでしょう。
特に、同業他社や同世代の給与水準と比較した際に感じる格差は、働くモチベーションを著しく低下させる要因となります。
③長時間労働で心身が疲弊している
慢性的な長時間労働や休日出勤は、心と身体の両方を疲弊させます。最初は使命感や責任感で乗り越えられても、徐々に思考力が低下することで、何のために働いているのか分からなくなる方も多いでしょう。
心身ともに疲弊した状態が続くと、燃え尽き症候群や精神的な不調につながるリスクも高まります。
自分の健康を犠牲にしてまで続けるべき仕事なのかを立ち止まって冷静に考えるきっかけとして、仕事を辞める決断につながりやすい要素です。
④仕事内容が自分に合わない
仕事内容とのミスマッチも、「辞めたい」という考えに繋がりやすい要素の1つです。
自分の強みや能力が活かせていないと、閉塞感や、社会や誰かの役に立っている実感が持てずに貢献意欲の不充足を感じる方は少なくありません。
自分の仕事に意味や価値を見出せると真のやりがいを感じられます。成長実感が得られず、毎日が同じことの繰り返しに感じられる場合は、本当にやりたいことと実際の仕事内容が合っていないのかもしれません。
⑤評価されず努力が報われない
正当な評価は、働く上での重要なモチベーションです。
どれだけプロセスを工夫して成果を出しても、それが昇給や昇進につながらない環境では努力を続ける意欲は削がれてしまいます。結果的に、「自分の存在価値が認められていない」と孤独感や虚しさを感じてしまうでしょう。
評価制度が不透明であったり、上司の主観に大きく左右されたりする状況では、何を目標に頑張ればよいのかという指標を見失いかねません。
⑥会社の社風や価値観と合わない
社風や企業文化といった空気感との不一致も、仕事を辞めたい理由の1つです。
例えば、個人主義な考えを好む方は、過度なチームワークを尊重する文化に身を置くとストレスを感じやすいでしょう。自分と会社の価値観が大きく乖離していることで、業務判断に迷いが生じ、仕事に不安を覚えると「辞めたい」「転職して環境を変えたい」という考えになりやすいです。
社風や価値観が合わないことが理由で辞めたいと感じることは悪いことではありません。
伝え方を工夫することで企業への理解の深さや熱意を伝えられるため、転職理由としても多い考え方です。
⑦将来性が見えずキャリアに不安を感じる
会社や自分の仕事に将来性が見えず、キャリアに不安を感じることも、会社を辞めたいと感じる理由の1つです。
将来性が見えないと感じる要因には、以下の要素があげられます。
- ・会社の業績不振
- ・業界全体の先細り
- ・自身の市場価値が高まっている実感がない
上記のような状況により、「この会社に居続けても自分の未来は拓けないのではないか」と、根源的なキャリア不安を感じる方は少なくありません。
近年は、個人のキャリアは会社に委ねるものではなく、自ら戦略的に築いていくものと考える傾向があります。「成長できる環境に身を置き、どこでも通用する専門性を身につけたい」という本音は、時代の変化に対応しようとする健全な危機感の表れでしょう。
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会社を辞めたくなった時の原因別対処法
会社を「辞めたい」という感情を抱いた際、衝動的に行動するのは得策ではありません。まずは感情の源泉を冷静に分析し、体系的に対処法を考えることが重要です。
ここでは、思考を整理する最初のステップから、原因の性質に応じた具体的なアクションまでを段階的に解説します。
- ・まずやってみること3選
- ・自分で解決できるケースの対処法
- ・自分で解決できないケースの対処法
それぞれ、段階別に対処法を解説します。
まずやってみること3選
「辞めたい」という感情が溢れているとき、思考は混乱しがちです。そのため、まずは感情を客観的に見つめ、整理することが大切です。
以下のプロセスを経てまとめることで、問題の輪郭が見えてきやすくなるでしょう。
- 辞めたいと感じた理由を書き出す
- 不満に思うことや嫌なことを順番に並べる
- 自分で解決できるものとできないものに分類する
頭の中だけで考えず、言語化して書き出しましょう。
まずは「給料が低い」「上司が嫌い」といった断片的な不満だけでも構いません。その後に、そう感じた具体的なエピソードや、その時の感情まで洗い出してみましょう。
次に、書き出した項目を参考にして、不満に思うことに優先順位をつけます。「人間関係」が1位で「給料」が2位など、不満の度合いをランク付けしましょう。
これにより、自分が本当に解決したい核心的な問題が何であるかを特定できます。
最後に、順位付けした項目を「自分の努力や工夫で変えられるもの」と「自分ひとりではどうにもならない、環境に起因するもの」に分類します。例えば、「スキル不足」は前者、「会社の評価制度」は後者にあたります。
上記を明確にすることで、次にとるべき具体的な行動を考えることができるため、対処法を見つける方法として効果的です。
自分で解決できるケースの対処法
前項の分類で「自分で解決できる」と判断した問題については、主体的に行動を起こすことで状況が改善する可能性があります。
例えば、仕事の進め方に問題があるならタスク管理術を学んだり、上司に相談して業務の優先順位を調整するなどの対処法が考えられます。スキル不足を感じるなら、資格取得の勉強を始めたり、社内の研修に積極的に参加するのもよいでしょう。
人間関係においても、相手への伝え方を工夫したり、コミュニケーションの機会を増やしたりすることで、関係性が変化することもあります。
他責にせず一旦「自分にできることは何か」という視点で具体的な改善アクションを試みることが大切です。
自分で解決できないケースの対処法
一方で、「会社の経営方針」「評価制度」「特定の人物の性格」など、個人の努力では変えようがない問題もあります。このような場合は自分を責めずに、環境を変える方向で考えることが大切です。
まずは、信頼できる上司や人事部に相談し、部署異動や担当業務の変更が可能かを探ってみましょう。社内での解決が難しいと判断した場合は、転職も具体的な選択肢として考えられます。
大切なのは、ひとりで抱え込み、変えられないことに対してエネルギーを費やさないことです。
転職エージェントなどキャリアについて相談できるプロに客観的な意見を求めることも、視野を広げる上で有効な手段となるでしょう。
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「会社を辞めたい」「環境を変えたい」と考える理由は人それぞれです。しかし理由によっては、できるだけ早く働く環境を変えた方が、キャリアだけでなく健康への弊害を最小限に抑止できるかもしれません。
自分では解決できないケースであったり、解決を試みる余力がもうないと感じる方は、自分に合った働き方についてプロの意見を参考にしてみるのもおすすめです。
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会社を辞めた方がいいケース
退職は大きな決断ですが、時には自分の心身やキャリアを守るために重要な「戦略的撤退」となり得ます。
ここでは、客観的に見て現在の職場を離れることを検討した方がよい5つの危険信号を解説します。
- ・会社の将来性に不安を感じる
- ・正当な評価がなされていないと感じる
- ・職場での人間関係に悩んでいる
- ・仕事が原因で精神的な不調を抱えている
- ・不当な労働時間が発生している
自分にとって該当する項目がある場合は、転職を視野に入れて行動を開始することをおすすめします。
会社の将来性に不安を感じる
業界全体の縮小傾向や自社の主力商品・サービスの競争力低下などは、個人の努力で覆すことは極めて困難です。そのため、会社の将来性に対する不安は退職を考える上で重要な要素です。
具体的には、以下のような兆候が見られる場合は会社の将来性が危ぶまれる状況にあると考えられます。
- ・業界全体の構造的縮小
- ・主力商品・サービスの競争力低下
- ・長期にわたる業績悪化
- ・給与の遅配・賞与カットの常態化
上記のような企業に留まり続けると、スキルアップの機会が失われたり、市場価値が低下したりする可能性があります。最悪の場合、突然の倒産という事態に直面し路頭に迷う可能性もゼロではありません。
会社の未来と自身の未来を切り離して考え、自身のスキルや経験を活かせる成長市場や安定した企業へ移ることを積極的に検討するとよいでしょう。
【あわせて読みたい】将来性のない会社の特徴についてはこちら⇓
正当な評価がなされていないと感じる
成果を出しても正当に評価されない環境の場合は、体制に問題があるケースと会社の将来性が不安定で評価したくてもできないケースが考えられます。
いずれにしても、成果が適切に報われることがなければ仕事への意欲を失ってしまってもおかしくありません。
このような企業に長期間身を置くと、個人の専門スキルや市場価値の相対的な低下を招く恐れがあります。自身の努力や実績が正当に評価されず、キャリアアップの機会が閉ざされることで、やがては自身の能力が外部の市場で通用しなくなるリスクも考えられます。
まずは自分に市場価値を適切に把握することと、能力や貢献を正しく評価してくれる環境に身を置くことが大切です。
職場での人間関係に悩んでいる
ハラスメントが横行していたり、いじめが発生したりと、職場の人間関係が修復不可能なレベルまで悪化している場合は我慢し続ける必要はありません。
会社に相談しても適切な対応を取ってくれない、問題が改善される見込みがない場合は、環境を変えることを選択肢として考えましょう。
人間関係による精神的な苦痛を長期間受け続けると、仕事のパフォーマンスが低下するだけでなく、プライベートにも深刻な影響を及ぼします。
心身の健康を守ることを最優先に考え、一刻も早くその環境から離れる決断が大切です。
仕事が原因で精神的な不調を抱えている
仕事からくるプレッシャーや過重労働など、仕事が原因で精神的な不調を抱えている場合は、できるだけ早く環境を改善することが大切です。
改善のために取り組むこともできない状態なのであれば、無理せず休むことも考えましょう。
一時的な措置として、会社が提供している休職制度の利用がおすすめです。休職制度は、心身の健康を取り戻すために設けられた大切な制度です。心と体をゆっくりと休ませ、専門医の指導のもとで適切な治療を受けることが回復への第一歩となります。
休職しても根本的な問題が解決されない場合は、その期間を活用して根本原因である職場から離れる準備をしましょう。
心身が健康であってこそ、新たな一歩を踏み出してより充実した未来を築けます。自分を大切にする勇気を持つことが重要です。
不当な労働時間が発生している
サービス残業や休日出勤が常態化し、労働基準法で定められた上限を大幅に超えるような働き方が続いている場合も、会社を辞めることを検討してよいでしょう。このような企業は、従業員の健康や生活を守るという基本的な責任を軽視している可能性が高いためです。
違法な労働環境は、心身を疲弊させるだけでなく、万が一の際に適切な補償を受けられないリスクも伴います。
自分の身を守るためにも、健全な労働環境を持つ企業に転職することを視野に入れるとよいでしょう。
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会社を辞めない方がいいケース
「辞めたい」という感情が高まると、すぐにでも辞表を出したくなるかもしれません。しかし、その決断が必ずしも最善とは限らないケースもあります。
ここでは、1度立ち止まり、冷静に状況を確認した方がよい6つのパターンを解説します。
- ・寿退社の場合
- ・ただ働きたくない
- ・家族の介護が理由
- ・次の転職先が決まっていない
- ・転職して間もない
- ・給料だけが不満
衝動的な退職による後悔を避けるためにも、まずは慎重に判断しましょう。
寿退社の場合
結婚を機に退職を考える「寿退社」は、一見すると幸せな選択に見えます。しかし、安易にキャリアを中断するとリスクになる可能性があるため注意も必要です。
パートナーの収入だけに依存する生活だと、パートナーの病気や失業、経済状況の変化があった場合に、家計に大きな打撃を与えかねません。共働きで経済的基盤を安定させることは、精神的な余裕にもつながります。
近年は、産休・育休制度や時短勤務制度など、女性がキャリアを継続しながら家庭と両立できるような社内制度が充実した企業も増えています。
まずは社内制度を十分に確認し、利用可能な制度がないか調べてみましょう。上司や人事担当者に相談し、柔軟な働き方ができないか交渉してみることもおすすめです。
ただ働きたくない
「仕事そのものが面倒」「とにかく働きたくない」という漠然とした感情が理由である場合は、会社を辞めることが最善とは言い切れません。
会社や仕事内容の問題ではなく、働くこと自体への意欲が低下しているだけという可能性があるためです。転職しても、同じように「働きたくない」と考えてしまう危険性があります。
長期休暇を取得して心身をリフレッシュしたり、仕事以外の趣味や活動に打ち込んでみることで、働くことへの価値観が変化することもあります。問題の根本原因が自分自身の内面にある可能性を考え、自己分析の時間を取ることがおすすめです。
家族の介護が理由
家族の介護のために退職を余儀なくされるケースは少なくありません。しかし、介護はいつまで続くか予測が難しいうえ、退職によって収入が途絶えると生活が厳しくなるリスクも考えられます。
まずは、会社の介護休業制度や短時間勤務制度を利用できないか確認しましょう。また、地域の介護サービスや公的な支援制度を調べることも大切です。
介護による精神的な負担をひとりで抱え込まず、利用できる制度を活用するなどキャリアを安易に手放さない選択肢を探りましょう。
次の転職先が決まっていない
次の転職先が決まらないまま今の会社を辞めることも、慎重に考えた方がよいでしょう。
収入が途絶えることによる焦りによって冷静に判断できなくなり、「どこでもいいから」と不本意な転職をしてしまう可能性があるためです。また、職務経歴に空白期間（ブランク）が生まれると、転職活動において不利になることもリスクです。
在職中に転職活動を行えば、経済的な安定を保ちながら、心に余裕を持って自分に合った企業をじっくりと探せます。特別な事情がない限り、まずは内定を得てから退職手続きを進めるとよいでしょう。
転職して間もない
転職して数ヶ月で会社を辞めることもおすすめしません。短期離職は、次の転職活動に際して採用担当者に「忍耐力に欠ける人物ではないか」「困難に直面するとすぐに辞めてしまうのではないか」というネガティブな印象を与えかねないためです。
このような状況を避けるためにも、まずは現在の職場で少なくとも1年間は腰を据えて働くことをおすすめします。時間の経過とともに状況が好転したり、新たな発見があるかもしれません。
もし1年間勤めても状況が改善せずに転職が必要だと感じたとしても、遅くはありません。
1年以上職務経験があり、自身で改善しようと取り組んだ実績などをアピールしたうえで志望動機などに活かすと、熱意を認めてもらいやすくなる可能性が高いでしょう。
焦らず、慎重に次のステップを検討することが大切です。
給料だけが不満
給料が唯一の不満点であり、仕事内容や人間関係、労働環境など他の要素に満足している場合も、すぐに辞めない方がよいでしょう。労働条件に恵まれている環境は貴重なうえ、退職以外の方法で収入を増やせる可能性もあるためです。
まずは、自分の成果や貢献度を具体的に示し、上司に昇給交渉を試みるとよいでしょう。また、本業に支障のない範囲で副業を始め、収入源を増やすことも選択肢として考えられます。
退職という最終手段を取る前に、収入を増やすための他の方法がないか、あらゆる可能性を探ってみましょう。
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会社を辞める前にしておくべき準備
退職を決意したら、次なるステージへ向けて戦略的に行動することが重要です。円満な退職とスムーズなキャリアチェンジを実現するためには、周到な準備が欠かせません。
- ・会社を辞めると決めたらすること
- ・退職のリスクを確認する
- ・円満退職のための手順を確認する
ここでは、後悔のない退職のために、決意を固めた後に踏むべき具体的なステップと確認した方がいい項目について解説します。
会社を辞めると決めたらすること
退職の意思を固めたら、まずは冷静に自己分析と情報収集を行いましょう。
これまでのキャリアを振り返り、自分の強み・弱み、そして今後どのような仕事をしたいのか、どのような環境で働きたいのかを明確にします。
同時に、転職市場の動向をリサーチし、自分のスキルや経験がどの程度の市場価値を持つのかを客観的に把握することも重要です。
【あわせて読みたい】会社を辞めると決意したらすべきことについてはこちら⇓
退職のリスクを確認する
退職には、解放感だけでなく現実的なリスクも伴います。
まず金銭面では、失業保険（雇用保険）の受給資格や給付額、給付開始までの期間を確認しておく必要があります。自己都合退職の場合は給付制限期間があるため、当面の生活費を確保しておかなければなりません。
また、健康保険や年金、住民税の手続きも自分で行うことになります。こうした経済的なリスクや煩雑な手続きを事前に把握し、具体的な計画を立てておくことで、退職後の不安を軽減できるでしょう。
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円満退職のための手順を確認する
円満に退職することは、会社員としての重要なマナーの1つです。そのため、円満退職のための手順を確認しておくことも欠かせません。
まず、就業規則で定められた退職の申し出時期（通常は1〜3ヶ月前）を確認しましょう。退職の意思は、直属の上司に口頭で伝えるのが基本です。その際、会社の不満を並べ立てるのではなく「新たな分野に挑戦したい」といった前向きな理由を伝えるとよいでしょう。
後任者への引き継ぎは、マニュアルを作成するなど、丁寧に行うことが大切です。最後まで責任ある態度を貫くことで、良好な関係性の維持につなげられます。
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会社を辞めたい時のよくある疑問
退職や転職を考えるとき、疑問や不安を抱える人は少なくありません。
- Q.転職は在職中と退職後どちらが有利？
- Q.自分の市場価値を高める方法は？
- Q.面接で「退職理由」をポジティブに伝えるコツは？
ここでは、キャリアの岐路に立った際に特に多く寄せられる3つの質問に回答します。
Q.転職は在職中と退職後どちらが有利？
A.どちらが有利とは一概には言えませんが、在職中の転職活動の方が負担が少なくスムーズに進めやすいです。
在職中に転職活動することで経済的な不安が少なく、焦りから本来の目的と逸れた企業へ転職してしまうという事態を避けることができます。
入社後に前職とは異なるミスマッチに気づいたり、やりたかった仕事ではなくまたすぐに転職を検討することになると、短期離職のリスクがあります。
しかし一方で、限られた時間の中で転職活動を進めなければならないため、転職エージェントのようなプロに頼るなどしっかり対策することがおすすめです。
【あわせて読みたい】在職中の転職活動の進め方について詳しくはこちら⇓
Q.自分の市場価値を高める方法は？
A.市場価値を高めるためには、まず現在の職務における専門性を徹底的に磨き、誰にも負けない分野を作ることが大切です。
また、その成果を「〇〇を導入して、コストを△△%削減した」のように、具体的な数値で語れるように整理しておきましょう。
コミュニケーション能力や問題解決能力といった、業種や職種を問わず通用するポータブルスキルを意識的に鍛えることも重要です。資格取得やセミナー参加など、継続的な学習も忘れないようにしましょう。
常に自分のスキルを客観視し、市場のニーズに合わせてアップデートし続ける姿勢は、転職でもアピール材料にしやすいです。
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Q.面接で「退職理由」をポジティブに伝えるコツは？
A.面接では、退職理由を不満ではなく未来への希望に言い換え、それを転職希望先の企業と関連づけて伝えましょう。
例えば、「給料が低かった」は「成果が正当に評価される環境で、より高い目標に挑戦したい」と言い換えられます。「人間関係が悪かった」は「チームワークを重視し、組織全体で成果を出す文化に魅力を感じた」へと言い換えるとよいでしょう。
その言い換えた理由が転職を希望する企業と親和性が高いとアピールできれば、志望動機としても活用できます。
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まとめ
「会社を辞めたい」という感情は、人間関係や労働時間をはじめ、さまざまな要因から生じます。まず理由を書き出して整理し、「自分で解決できること」と「できないこと」に分類することが重要です。
会社の将来性への不安など、自分で解決できない問題の場合は辞めることも選択肢の1つです。ただし、衝動的に辞めることは避け、在職中の転職活動を基本としながら、周到な準備を進めましょう。
「長期的なキャリアプランを実現させたい！」
「もっと自分に合った環境で働きたい！」
「スキルアップをして自分の市場価値を高めたい！」
などのキャリアのお悩みは是非、「IT・Web業界の知見が豊富なキャリアアドバイザー」にご相談ください！
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この記事の監修者
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【国家資格保有】キャリアアドバイザー 小峰涼平
5年間インフラエンジニアとして新規顧客提案や既存顧客への提案〜運用保守業務を経験。業務を行う中で人材業界へ興味を持ち、22年1月国家資格キャリアコンサルタントを取得。現在、資格を活かしキャリアアドバイザーとしてエンジニアの転職支援を行っております。
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